So baust Du Dein Schutzschild gegen Corona  & Co.
21. April 2020 · Stefan Sattler

Nicht nur in der Coronazeit ist es wichtig sein Immunsysem zu stärken. Das Immunsystem sollte das ganze Jahr gegen Grippe- und Erkältungsviren sowie Bakterie geschützt sein.

Sowohl in der Corona-, Grippe- als auch der Erkältungszeit wird empfohlen:

- halte ca. 2 Meter Abstand zu Deinem Mitmenschen

- wasche Dir regelmässig die Hände

- vermeide mit Deinen Händen in Dein Gesicht zu greifen

Mit diesen Nährstoffen stärkst Du Dein Immunsystem:

Vitamin C: Vitamin C spielt vor allem für ein intaktes und starkes Immunsystem eine bedeutende Rolle. Mangel an Vitamin C kann zu erhöhter Infektionsanfälligkeit führen, als auch zu einer verlangsamten Erholung nach einer Krankheit. Vitamin C eignet sich vorbeugend zur Stärkung des Immunsystems, wie auch bei ersten Symptomen einer Immunschwäche. Vitamin C findest Du in: Acerola, Hagebutte, Sanddornbeerensaft, Guave, Brennessel 

Vitamin D: Eigentlich ist Vitamin D als Knochenaufbau-Vitamin bekannt. Doch auch im Immunsystem ist es aktiv. US-Wissenschaftler der Cambridge University in Massachusetts fanden heraus, dass Vitamin D bei Entzündungsreaktionen aktiv wird und den Appetit der Fresszellen steigert. Diese Fresszellen fischen Krankheitserreger und andere Fremdkörper aus dem Blut und verdauen sie. Vitamin D findest Du in: fettreicher Fisch (z.B.: Markrele, Lachs, Kabljau), Butter, Milch, Eier

Vitamin B12: Unterstützt das Immunsystem bei der Erkennung von Fremdstoffen. Das Vitamin B12 findet sich in Leber, Fisch (Hering, Makrele, Seelachs), Fleisch, Milch, Käse und Bierhefe. Vitamin B12 findest Du in: Kalb- oder Rinderleber, Austern, Hering, Forelle

Folsäure: Dieses B-Vitamin wird zur Bildung von Antikörpern benötigt. Außerdem senkt Folsäure den Blutspiegel der Aminosäure Homocystein, einem entscheidenden Risikofaktor für Herzinfarkte. Folsäure findest Du in: Gemüse, Salat, Hülsenfrüchten

Des Weiteren empfehle ich Dir je 20 Kg Körpergewicht 1l Wasser zu Dir zu nehmen. Pro Stunde Sport kommen 3/4l Wasser dazu.

Bleib Gesund.

So baust Du Dein Schutzschild gegen Corona  & Co.