Bodega & Breakfast

24. November 2018
Bodega & Breakfast

Bodega and Breakfast

Personal
Training

1 zu 1 / 1 zu 2

Trainer

Samuel Griell
Stefan Sattler

Teilnehmerzahl

1 zu 1 oder 1 zu 2

Dauer

55 Minuten

Anfrage

Ein gutes Personal Training ist effektiv, funktionell und abwechslungsreich und orientiert sich an Ihrem persönlichen Ziel. In einer Personaltrainingseinheit werden je nach Leistungsniveau alle wichtigen Trainingsbereiche trainiert: Faszien, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer. Jedes Training baut auf die vorhergehende Einheit auf.

Mit einem guten Personal Trainer kann man Ziele, Wünsche und Träume erreichen! Große Ziele sind wichtig, aber man erreicht sie nicht mit einer Stunde Personal Training, dafür wird Ausdauer benötigt, zu der wir Sie motivieren können. Wir begleiten Sie auf dem Weg zu Ihrem persönlichen Ziel und sorgen dafür, dass das Training abwechslungsreich, lustvoll und effektiv ist und Sie schnellstmöglich Ihr Ziel erreichen.

Personal Training 1 zu 1
Spezial-
training

Kettlebelltechnik-Training

Trainer

Samuel Griell

Teilnehmerzahl

1 zu 1

Dauer

90 Minuten

Kosten

€ 120,–

Anfrage

Im Kettlebelltechnik Training bringt Ihnen Ihr Trainer 1 zu 1 den richtigen Umgang mit den Kettlebells bei. In den 90 Minuten erlernen Sie die effektivsten Übungen mit der Kugelhantel.

Kettlebelltechnik-Training

Lauftechnik-Training

Trainer

Samuel Griell
Stefan Sattler

Teilnehmerzahl

1 zu 1

Dauer

90 Minuten

Kosten

€ 120,–

Anfrage

Durch spezielle Technikübungen wird Ihr Laufstil individuell geschult und optimiert. Dieses LAUFTRAINING ist sehr gelenks- und kraftschonend, somit wird eine ökonomische und schnelle Lauftechnik erarbeitet. Leichtes und verletzungsfreies Laufen ist das Ergebnis des Lauftrainings.

Lauftechnik-Training
Kleingruppen-
training

Rückentraining
Kleingruppen-Training

Wer kennt das nicht? Mal zwickt der Rücken hier, mal da. Viele leiden unter Rückenschmerzen und sind dadurch im Alltag eingeschränkt.

Im Rückentraining beseitigen wir die Auslöser von vielen Rückenschmerzen nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, sodass man wieder schmerzfrei und beweglich durch den Alltag gehen kann.

Das Rückentraining ist auch ideal zur Vorbeugung.

Rückentraining

Training, das wirkt
Kleingruppen-Training

Im „Training, das wirkt” geht es um die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, egal ob Sie Bürohengst, Mama und Hobbysportler sind oder Sie unser Rückentraining nicht mehr genug fordert.

Start

Nach dem Ausrollen der Faszien wird gründlich aufgewärmt und eingeschlafene Muskeln werden wieder aktiviert.

Kraft

In diesem Teil kümmern wir uns um die Hauptbewegungsmuster wie Ziehen und Drücken aus dem Oberkörper, hüft- oder kniedominante Unterkörperübung und Rumpfübung.

Intervall

Mit kurzen und knackigen Intervallen verbrennen wir viele Kalorien, gehen den Fettreserven an den Kragen und verbessern die Ausdauer.

Athletiktraining

Athletiktraining
für Läufer und Triathleten

Trainer

Samuel Griell

Dauer

12 Trainingseinheiten

Kosten

€ 180,–

Start

MO / 01.10.2018 / 19:00 Uhr

Anmeldung

Jeder Sportler weiß, wie wichtig Rumpfstabilität, Kraft und Beweglichkeit für eine gesunde und verletzungsfreie Ausübung des Sportes sind! Ohne optimale Athletik können wir unser eigenes Leistungsvermögen nie ausschöpfen!

Das Athletiktraining ist genau auf die Bedürfnisse von Läufer und Triathleten zugeschnitten. Dieses Training richtet sich an alle Ausdauerathleten, die jetzt in der Offsaison ein gutes Fundament für ihre Sportart schaffen wollen, um im Frühjahr leistungsfähiger und beweglicher durchstarten zu können.

Ironman Switzerland

BODEGA moves

BODEGA moves formt den Körper gezielt und stärkt diesen nachhaltig von innen heraus um ihn dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert. Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance.

In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert! BODEGA moves stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.

BODEGA moves

Yoga

In unserem Studio werden zweierlei Yogarichtungen praktiziert. Zum einen Yoga im traditionellen klassischen Astanga-Yoga, wie er in Indien seit Jahrhunderten weiter gegeben wird, sowie Hatha-Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird.

Yoga

Technik-Training

Im Technik Training lernt man die richtige und sichere Ausführung aller Übungen die wir im Programm haben. Für Einsteiger ist dieses Training sehr zu empfehlen.

Gesundheits-
förderung

Betriebliche Gesundheitsförderung

Erfolgreiche Unternehmen brauchen gesunde, motivierte und stressresistente Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter. Stress, mangelnde Bewegung, schlechte Ernährung u. v. m. führen zu Burnout, Schlafproblemen, stressbedingten Krankheiten und Krankenständen.

In einem Beratungsgespräch besprechen wir die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter. In der anschließenden Analyse erhalten wir durch modernste Technik den IST-Zustand der analysierten Personen. Ein individuell gestalteter Plan und unterstützende Kurse bzw. Coachings führen zum gewünschten Erfolg.

Mit unserer betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) helfen wir Ihnen und Ihrem Unternehmen, für die Zukunft gewappnet zu sein.

Check

FMS
Functional Movement Screen

Trainer

Samuel Griell

Teilnehmeranzahl

1 zu 1

Dauer

90 Minuten

Kosten

€ 120,–

Anfrage

Der Functional Movement Screen (FMS) Test wurde ursprünglich von Physiotherapeuten zur Verletzungsvorbeugung bei Sportlerinnen und Sportlern entwickelt. Mit dem FMS Test werden Beweglichkeit und Stabilität Ihres Körpers getestet.

FMS ist eine Testreihe von sieben Bewegungsmustern zur funktionellen Bewegungsanalyse. Dieser Test wird ganz zu Beginn Ihres Personal Trainings durchgeführt. Dies dient der effektiven Vorbeugung von Verletzungen. Mit der Hilfe des FMS Tests können wir nicht nur Rechts-Links-Asymmetrien feststellen und erkennen, sondern auch Stabilitäts- und Mobilitätsdefizite. Somit ergibt sich die Möglichkeit, die Schwachstellen zu erkennen, diese zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

Wir entwickeln für Sie auf dieser Basis individuelle korrektive Übungen.

FMS

Fitness- und Vitaltest

Trainer

Samuel Griell
Stefan Sattler

Teilnehmeranzahl

1 zu 1

Dauer

55 Minuten (inklusive 25-minütigem Folgetest)

Kosten

€ 120,–

Anfrage

Der Fitness- und Vitaltest zeigt nach einer Überprüfung der Herzraten-Variabilität und einem Leistungstest, wie fit Ihr Körper ist. Im Einzelgespräch werden die Testergebnisse besprochen. Zusätzlich erhalten Sie einen auf Ihre Vitaldaten zugeschnittenen Trainingsplan für 12 Wochen, gemeinsam werden die Ziele für die Projektdauer gesetzt.

In einem erneuten Fitness- und Vitaltest wird Ihr Fortschritt dokumentiert und Sie sehen, inwieweit sich Ihre Werte verbessert haben.

Team
Stefan Sattler und Samuel Griell

Samuel Griell

 

Sport und Bewegung waren immer schon mein großes Hobby.

Nach der abgeschlossenen Lehre zum staatlich geprüften Fitnessbetreuer habe ich die Fort- und Weiterbildung auf die Themenschwerpunkte Athletik und Personal Training gelegt.

Heute betreue ich Leistungssportlerinnen und -sportler im Laufsport, Triathlon, Tennis und Golf und auch Geschäftsleute und Freizeitathleten, die in Form kommen oder durch ein Personal Training ohne Verletzungen lange fit bleiben wollen.

Sport ist mein Hobby, mein Beruf und eine Lebenseinstellung, aus der ich immer wieder viel lerne. Diese Freude und diesen Spaß vermittle ich gerne weiter.

Samuel Griell

Stefan Sattler

 

Bereits in meiner frühen Jugend konnte ich mich für den Sport – Reiten, Standard- und Lateintanz – begeistern. Später kamen Laufen, Rennradfahren und Mountainbiken hinzu. Meinen mentalen Ausgleich finde ich seit ein paar Jahren im Yoga.

Seit mehreren Jahren bin ich als aktiver Lauftrainer in ganz Vorarlberg unterwegs. Es macht mir große Freude Menschen beim und vor allem zum Sport zu motivieren.

Stefan Sattler

Melanie Klien

 

Yoga verbindet Geist, Körper, Menschen und schlägt Brücken. Das erste Mal mit Yoga in Berührung gekommen bin ich 2013. Meine Yogalehrer-Ausbildung habe ich 2015 auf Bali während meiner Weltreise gemacht.

Yoga ist für mich mehr als nur Bewegung. Es ist für mich ein Zugeständnis für mich, mir Zeit zu nehmen für eines der wichtigsten Dinge überhaupt, nämlich mir selbst und meinem Körper. Jedes Mal wenn ich auf meiner Matte bin, schaffe ich es, mir selbst etwas näher zu kommen und mich besser kennenzulernen. Ich lerne bewusster mit allem rund um mich umzugehen.

Ich freue mich schon sehr darauf meine Liebe zu Yoga mit dir teilen zu dürfen.

Melanie Klien

Christoph Sattler

 

Seit 2008 arbeite ich als Altenpfleger in einem Pflegeheim, über welches ich im Zuge eines „Freizeitangebotes“ auf Yoga aufmerksam wurde. Mit der Erwartung meinem Rücken etwas Gutes zu tun und mein Stresslevel zu senken, ging ich zu meinem ersten Kurs.

Was ich dort fand war weit mehr als das, ich fand im Yoga einen Lebensstil der es mir ermöglichte mehr zu mir selbst zu finden, mir Zeit für mich zu nehmen, ausgeglichener zu sein und das Leben bewusster wahrzunehmen.

Yoga ist ein wesentlich Bestandteil meines Lebens geworden auf den ich nicht mehr verzichten möchte.

Christoph Sattler

Simone Grabher

 

Schon von Kindesbeinen an zieht sich der Sport wie ein roter Faden durch mein Leben. Nachdem ich einige sportspezifische Ausbildungen gemacht habe, bekam ich vor zehn Jahren die Möglichkeit an der Landesberufsschule Feldkirch Lehrlinge, die den Beruf „FitnessbetreuerIn“ erlernen, in der Praxis zu unterrichten. Es macht mir Freude mit Menschen zu arbeiten und sie zu motivieren.

Unser Studio

  • Personal Training
  • Training, das wirkt
  • Rückentraining
  • Yoga

training, das wirkt – mein studio ist kein typisches Fitnessstudio, denn bei uns steht die persönliche Betreuung an erster Stelle. Gemeinsam werden Fitnessziele klar definiert und mit einer individuellen und ganzheitlichen Betreuung erreicht. Um Ihre Ziele zu erreichen, haben wir folgendes Trainingsangebot aufgebaut:

Personal Training

gezieltes Training mit Eins-zu-Eins-Betreuung

Training, das wirkt

forderndes Training zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit in einer Kleingruppe

Rückentraining

Im Rücken Training versuchen wir die Auslöser von Rückenschmerzen nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zu beseitigen.

Yoga

für alle, die sich selbst gerne näher kennen lernen, in sich kehren und sich bewegen möchten

Studio
Workshops

Bring dein Bindegewebe in Form
Faszien-Workshop

Trainer

Stefan Sattler

Teilnehmerzahl

Max. 14

Dauer

120 Minuten

Kosten

€ 50,–

Termine

SA / 12.01.2019 / 09:00-11:00 Uhr

Anmeldung

Bastian Schweinsteiger und Miroslav Klose tun es schon seit längerem, denn sie wissen genau was ihrem Körper gut tut: Sie bringen ihre Körper mit Faszien-Training in Form. Auch Fitnessfanatikerin Gwyneth Paltrow hat das Faszien-Training längst in ihren Trainingsalltag eingebaut.

Faszien sind das, was unseren Körper im Innersten zusammenhält. Das kollagene Bindegewebenetzwerk verbindet Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe. Faszien können Schmerz auslösen sowie die Bewegung und Lage der Gliedmaßen registrieren. Das Training mit der Faszienrolle soll „Verklebungen“ im Bindegewebe lösen und die Muskeln leistungsfähiger machen.

Das Trainingsprogramm

In einem zweistündigen Workshop wird ein breites Übungsportfolio mit den verschiedensten Foamrollern vermittelt, mit welchen das Fasziensystem langfristig und nachhaltig trainiert wird.

Theoretischer Teil

  • kurze Präsentation zum Thema „Was sind Faszien?“
  • Grundlagen zur Faszie und ihrer Bedeutung hinsichtlich Bewegung, Beweglichkeit und Schmerzempfinden
  • Erläuterung der Faszienlinien

Praktischer Teil

  • Basisübungen mit der Foamroll
  • Einsatz mit speziellen Bällen und Rollen
  • Spezielle Techniken zur Lösung von Triggerpunkten
Faszien

Kettlebell-Seminar

Trainer

Samuel Griell

Teilnehmerzahl

Max. 12

Kosten

€ 90,–

Termine

SA / 06.10.2018 / 09:00–12:00 h

Anmeldung

Das Kettlebell-Seminar ist die ideale Einstiegsmöglichkeit in die Welt des Kettlebelltrainings. Egal welche Trainingsziele du verfolgst, mit dem Kettlebelltraining 1 wirst du deine Ziele schneller erreichen. Das Kettlebelltraining ist für jeden geeignet, der seine Trainingszeit effektiv nutzen will oder einfach mal eine Abwechslung in sein Trainingsprogramm bringen will.

In den drei Stunden erlernst du nach dem Mobilitäts- und Aufwärmtraining die Grundtechniken für einen sicheren Umgang mit der Kugelhantel.

Kettlebell

training das wirkt – mein studio
Millennium Park 20
AT-6890 Lustenau

Samuel Griell
T +43 680 110 86 87
samuel.griell@trainingdaswirkt.at

Stefan Sattler
T +43 699 18 05 97 55
stefan.sattler@trainingdaswirkt.at

Informationspflicht
Informationen zu E-Commerce und Mediengesetz

Screendesign
Klaus Lürzer

Umsetzung
usgfuxt, die webgefährten

Bildnachweis
©shutterstock/#116241643; ©shutterstock/#223478332; ©shutterstock/#248565754; ©fotolia/#119804111/Jag_cz; ©fotolia/#84513065/BillionPhotos.com; ©fotolia/#126669493/ugrum1; ©fotolia/#125962556/Sergey Nivens; ©fotolia/#124242719/contrastwerkstatt; ©fotolia/#100285073/Kzenon; Yoga/nussbaumerphotography.com

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Sie erreichen uns unter folgenden Kontaktdaten:
Griell Sattler OG, Millennium Park 20, AT-6890 Lustenau 2226(at)trainingdaswirkt.at