Personal
Training

1 zu 1 / 1 zu 2

Trainer

Samuel Griell
Stefan Sattler

Teilnehmerzahl

1 zu 1 oder 1 zu 2

Dauer

55 Minuten

Trainingseinheiten

1, 12 oder 25 Einheiten

Zur Buchung

Ein gutes Personal Training ist effektiv, funktionell und abwechslungsreich und orientiert sich an Ihrem persönlichen Ziel. In einer Personaltrainingseinheit werden je nach Leistungsniveau alle wichtigen Trainingsbereiche trainiert: Faszien, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer. Jedes Training baut auf die vorhergehende Einheit auf.

Mit einem guten Personal Trainer kann man Ziele, Wünsche und Träume erreichen! Große Ziele sind wichtig, aber man erreicht sie nicht mit einer Stunde Personal Training, dafür wird Ausdauer benötigt, zu der wir Sie motivieren können. Wir begleiten Sie auf dem Weg zu Ihrem persönlichen Ziel und sorgen dafür, dass das Training abwechslungsreich, lustvoll und effektiv ist und Sie schnellstmöglich Ihr Ziel erreichen.

Personal Training 1 zu 1

Ganzheitliches Ernährungstraining
3-Monats-Programm (6 Einheiten)

Trainer

Kirsten Vuissa

Teilnehmeranzahl

1 zu 1

Dauer

3 Monate

Kosten

€ 540,–

Zur Buchung

In individuellen Gesprächen mit unserer Expertin werden Blockaden aufgedeckt, um somit das persönliche Wunschgewicht zu erreichen.

Wenn es um die Ernährung geht, hat jeder Mensch seine eigene Geschichte und ist somit einzigartig. Nur eins ist bei jedem gleich: Unser Körper ist vollkommen! Wenn Sie lernen, die eigenen Körperkommunikationsformen zu verstehen, fällt es Ihnen leichter die optimalen Nahrungsmittel zu erkennen. In drei Schritten fangen wir gemeinsam an Blockaden aufzudecken, die zwischen Ihnen und Ihrem Wohlbefinden im Wege stehen.

Kirsten Vuissa
Spezial-
training

Kettlebelltechnik-Training

Trainer

Samuel Griell

Teilnehmerzahl

1 zu 1

Dauer

90 Minuten

Kosten

€ 120,–

Zur Buchung

Im Kettlebelltechnik Training bringt Ihnen Ihr Trainer 1 zu 1 den richtigen Umgang mit den Kettlebells bei. In den 90 Minuten erlernen Sie die effektivsten Übungen mit der Kugelhantel.

Kettlebelltechnik-Training

Lauftechnik-Training

Trainer

Samuel Griell
Stefan Sattler

Teilnehmerzahl

1 zu 1

Dauer

90 Minuten

Kosten

€ 120,–

Zur Buchung

Durch spezielle Technikübungen wird Ihr Laufstil individuell geschult und optimiert. Dieses LAUFTRAINING ist sehr gelenks- und kraftschonend, somit wird eine ökonomische und schnelle Lauftechnik erarbeitet. Leichtes und verletzungsfreies Laufen ist das Ergebnis des Lauftrainings.

Lauftechnik-Training

Laufgruppen
für Anfänger

Trainer

Stefan Sattler

Teilnehmerzahl

Max. 12

Dauer

5 Einheiten á 60 Minuten

Termin

MI / 02.08.2017 / 18:30–19:30 h

Treffpunkt

Milchhof Feldkirch

Kosten

Paket 1: € 45,–
Paket 2: € 115,–

Zur Buchung

Du bist Laufanfänger und möchtest in einer kleinen Gruppe das Laufen lernen? Perfekt. Dann komm zu uns. Bei uns lernst Du die korrekte Lauftechnik, Lauf-ABC und Dehnübungen.

Paket 1: Lauftraining inkl. BioAge Messung

  • 5 Wochen Lauftraining (lerne die korrekte Lauftechnik)
  • inkl. 1 Trinkflasche

Paket 2: Lauftraining inkl. Leistungsdiagnostik

  • 5 Wochen Lauftraining
  • 12 Wochen Trainingsplan
  • inkl. 1 Trinkflasche
Laufgruppe

Laufgruppen
für leicht Fortgeschrittene

Trainer

Stefan Sattler

Teilnehmerzahl

Max. 12

Dauer

5 Einheiten á 60 Minuten

Treffpunkt

Dornbirn Karrenseilbahn (Talstation)

Kosten

Paket 1: € 45,–
Paket 2: € 115,–

Zur Buchung

Du läufst bereits regelmässig und kannst schon 5 km durchgehend Joggen? Perfekt. Dann komm zu uns. Bei uns lernst Du Aufwärm-, Mobilisierungs und Dehnübungen, Lauf ABC - „Hauptteil: Kräftigungsübungen“

Paket 1: Lauftraining inkl. BioAge Messung

  • 5 Wochen Lauftraining (lerne die korrekte Lauftechnik)
  • inkl. 2 Vitalmonitor BioAge Messungen (erste Woche und letzte Woche - um Deine Fortschritte aufzuzeigen)
  • inkl. 1 Sportbag mit Trinkflasche

Paket 2: Lauftraining inkl. Leistungsdiagnostik

  • 5 Wochen Lauftraining
  • 12 Wochen Trainingsplan
Laufgruppe

Lauftraining
leicht Fortgeschrittene

Trainer

Stefan Sattler

Teilnehmerzahl

12

Dauer

12 Einheiten á 60 Minuten

Termin

09.01.2017
18:30–19:30 h

Kosten

Paket 1: € 90,–
Paket 2: € 160,–

Treffpunkt

„mein Studio“

Zur Buchung

Du läufst bereits regelmässig und kannst schon 5 km durchgehend Joggen? Perfekt. Dann komm zu uns. Wähle dein persönliches Leistungspaket:

Paket 1: Lauftraining inkl. BioAge-Messung

  • 12 Wochen Lauftraining (lerne die korrekte Lauftechnik)
  • inkl. 2 Vitalmonitor BioAge-Messungen (erste Woche und letzte Woche - um Deine Fortschritte aufzuzeigen)
  • inkl. 1 Sportbag mit Trinkflasche

Paket 2: Lauftraining inkl. Leistungsdiagnostik

  • 12 Wochen Lauftraining + Vitalmonitor
  • Fitnesstest
  • 12 Wochen Trainingsplan
Lauftechnik-Training
Kleingruppen-
training

Beachfigur 2017

Trainer

Stefan Sattler

Teilnehmerzahl

Max. 12

Dauer

9 Einheiten á 50 Minuten

Termin

DO / 03.08.2017 / 06:00–06:50 h
MO / 07.08.2017 / 06:00–06:50 h

Kosten

€ 99,–

Zur Buchung

Deine Beachfigur 2017 lässt auf sich warten? Jetzt durchstarten und die restlichen Fettpölsterchen beseitigen. Mit unserem effektiven Beachfigur-Workout bist du in nur 4 Wochen deiner Topfigur so nah wie nie zuvor.

Beachfigur

Beachfigur 2017
Early Bird

Trainer

Stefan Sattler

Teilnehmerzahl

Max. 12

Dauer

9 Einheiten á 50 Minuten

Termin

MO / 07.08.2017 / 05:00–05:50 h
DO / 10.08.2017 / 05:00–05:50 h

Kosten

€ 99,–

Zur Buchung

Du musst bereits 07:00 Uhr im Büro sein, magst am Abend bei der Hitze nicht mehr trainieren und Deine Beachfigur 2017 lässt auf sich warten? Jetzt durchstarten und die restlichen Fettpölsterchen beseitigen. Mit unserem effektiven Beachfigur-Workout bist du in nur 4 Wochen deiner Topfigur so nah wie nie zuvor.

Beachfigur

Nordic Walking

Trainer

Angelika Kreil

Teilnehmerzahl

Max. 12

Dauer

12 Einheiten á 60 Minuten

Kosten

€ 90,–

Zur Buchung

Du bist Nordic Walking-Anfänger und möchtest in einer kleinen Gruppe das Nordic Walking lernen? Perfekt! Dann komm zu uns. Bei uns lernst Du die korrekte Nordic Walking Technik, Aufwärm-, Mobilisierungs- und Dehnübungen.

Nordic Walking

Mit Freude fit
Kleingruppen-Training

Trainer

Stefan Sattler

Teilnehmerzahl

Max. 12

Dauer

12 Einheiten á 60 Minuten

Kosten

€ 190,–

Zur Buchung

Mit diesem Training richten wir uns an alle, die ihr Wohlfühlgewicht erreichen und gerne etwas für sich und ihren Körper tun möchten.

Wir alle wissen, wie wichtig Bewegung für Körper, Geist und Seele ist. Regelmäßiges Training gibt uns mehr Energie für den Alltag, reduziert mögliche Schmerzen und macht Spaß, vor allem, wenn man in einer Gruppe mit Gleichgesinnten trainiert.

Den inneren Schweinehund zu überwinden ist oft schwierig. Hat man einen Anfang geschafft, kommt es trotzdem vielfach zu Frust, weil man anfangs sehr motiviert ist und sich deswegen überfordert.

Bewegung soll Freude machen. Der Spaß am Sport geht oftmals durch falsch dosiertes Training verloren. In unserer Gruppe „Mit Freude fit“ wird das Training individuell angepasst, sodass jeder Teilnehmer optimal trainieren kann und wir uns auch gegenseitig motivieren und unterstützen.

Rückentraining

Trainer

Samuel Griell
Stefan Sattler

Teilnehmerzahl

Max. 12

Dauer

12 Einheiten á 60 Minuten

Kosten

€ 190,–

Zur Buchung

Wer kennt das nicht? Mal zwickt der Rücken hier, mal da. Viele leiden unter Rückenschmerzen und sind dadurch im Alltag eingeschränkt.

Im Rückentraining beseitigen wir die Auslöser von vielen Rückenschmerzen nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, sodass man wieder schmerzfrei und beweglich durch den Alltag gehen kann.

Das Rückentraining ist auch ideal zur Vorbeugung.

Rückentraining

Athletiktraining

Trainer

Samuel Griell

Teilnehmerzahl

Max. 12

Dauer

12 Einheiten á 60 Minuten

Kosten

€ 190,–

Zur Buchung

Im Athletik Training geht es um die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, egal ob Sie Bürohengst, Sitzathlet, Hobbysportler sind oder Sie unser Rückentraining oder „Mit Freude fit“ nicht mehr genug fordert.

Start

Nach dem Ausrollen der Faszien wird gründlich aufgewärmt und eingeschlafene Muskeln werden wieder aktiviert.

Explosive

Jetzt sind Sie bereit für die Powerübung, die meist zugleich die komplexeste Übung ist, jedoch auch die Übung, mit welcher unsere Teilnehmerinnen und Teilnehmer den größten Spaß und Erfolg haben.

Kraft

In diesem Teil kümmern wir uns um die Hauptbewegungsmuster wie Ziehen und Drücken aus dem Oberkörper, hüft- oder kniedominante Unterkörperübung und Rumpfübung.

Intervall

Mit kurzen und knackigen Intervallen verbrennen wir viele Kalorien, gehen den Fettreserven an den Kragen und verbessern die Ausdauer.

Athletiktraining

Yoga

Trainer

Melanie Klien

Teilnehmerzahl

Max. 18

Dauer

12 Einheiten á 60 Minuten

Kosten

€ 160,–

Zur Buchung

In meinen Stunden kombiniere ich gerne fließende Bewegungen des Vinyasa Yogastils mit Yin Yoga, das lange Verharren in Posen, kombiniert mit Atemübungen. Yoga erlaubt mir an einen Ort zurückzukehren an dem ich glücklich bin, egal wie mein Tag verläuft und genau dieses Gefühl vermittle ich gerne in meinen Stunden.

Yoga

Body Styling
Effektives Ganzkörpertraining

Trainer

Stefan Sattler

Teilnehmerzahl

Max. 12

Dauer

12 Einheiten á 60 Minuten

Kosten

€ 190,–

Zur Buchung

Es geht um maximale Körperfettreduktion, Straffung und Erhöhung von Alltagskraft und Ausdauer. Bauch, Beine und Po werden straffer, die Taille wird fester, der Rücken kräftiger. Stoffwechselaktives Gewebe sorgt für einen erhöhten Grundumsatz.

Body Styling ist ideal für Mamas, Bürohengste, HobbysportlerInnen, ... und all jene, die unser „Mit Freude fit“ nicht mehr genug fordert.

Start

Nach dem Ausrollen der Faszien wird gründlich aufgewärmt, inaktive Muskeln werden wieder aktiviert.

Lern

Jetzt lernen Sie die Grundübungen, die wichtig sind für die Veränderung der Körperstruktur und Optik.

Kraft

In diesem Teil kümmern wir uns um die Hauptbewegungsmuster. Ziehen und Drücken aus den Beinen und dem Oberkörper sowie Rumpfübungen.

Intervall

Mit kurzen und knackigen Intervallen verbrennen wir viele Kalorien, gehen den Fettreserven an den Kragen und verbessern die Ausdauer.

Body Styling
Gesundheits-
förderung

Betriebliche Gesundheitsförderung

 

Erfolgreiche Unternehmen brauchen gesunde, motivierte und stressresistente Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter. Stress, mangelnde Bewegung, schlechte Ernährung u. v. m. führen zu Burnout, Schlafproblemen, stressbedingten Krankheiten und Krankenständen.

In einem Beratungsgespräch besprechen wir die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter. In der anschließenden Analyse erhalten wir durch modernste Technik den IST-Zustand der analysierten Personen. Ein individuell gestalteter Plan und unterstützende Kurse bzw. Coachings führen zum gewünschten Erfolg.

Mit unserer betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) helfen wir Ihnen und Ihrem Unternehmen, für die Zukunft gewappnet zu sein.

Check

FMS
Functional Movement Screen

Trainer

Samuel Griell

Teilnehmeranzahl

1 zu 1

Dauer

120 Minuten

Kosten

€ 120,–

Zur Buchung

Der Functional Movement Screen (FMS) Test wurde ursprünglich von Physiotherapeuten zur Verletzungsvorbeugung bei Sportlerinnen und Sportlern entwickelt. Mit dem FMS Test werden Beweglichkeit und Stabilität Ihres Körpers getestet.

FMS ist eine Testreihe von sieben Bewegungsmustern zur funktionellen Bewegungsanalyse. Dieser Test wird ganz zu Beginn Ihres Personal Trainings durchgeführt. Dies dient der effektiven Vorbeugung von Verletzungen. Mit der Hilfe des FMS Tests können wir nicht nur Rechts-Links-Asymmetrien feststellen und erkennen, sondern auch Stabilitäts- und Mobilitätsdefizite. Somit ergibt sich die Möglichkeit, die Schwachstellen zu erkennen, diese zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

Wir entwickeln für Sie auf dieser Basis individuelle korrektive Übungen.

FMS

Fitness- und Vitaltest

Trainer

Samuel Griell
Stefan Sattler

Teilnehmeranzahl

1 zu 1

Dauer

55 Minuten (inklusive 25-minütigem Folgetest)

Kosten

€ 120,–

Zur Buchung

Der Fitness- und Vitaltest zeigt nach einer Überprüfung der Herzraten-Variabilität und einem Leistungstest, wie fit Ihr Körper ist. Im Einzelgespräch werden die Testergebnisse besprochen. Zusätzlich erhalten Sie einen auf Ihre Vitaldaten zugeschnittenen Trainingsplan für 12 Wochen, gemeinsam werden die Ziele für die Projektdauer gesetzt.

In einem erneuten Fitness- und Vitaltest wird Ihr Fortschritt dokumentiert und Sie sehen, inwieweit sich Ihre Werte verbessert haben.

Team
Stefan Sattler und Samuel Griell

Samuel Griell

 

Sport und Bewegung waren immer schon mein großes Hobby.

Nach der abgeschlossenen Lehre zum staatlich geprüften Fitnessbetreuer habe ich die Fort- und Weiterbildung auf die Themenschwerpunkte Athletik und Personal Training gelegt.

Heute betreue ich Leistungssportlerinnen und -sportler im Laufsport, Triathlon, Tennis und Golf und auch Geschäftsleute und Freizeitathleten, die in Form kommen oder durch ein Personal Training ohne Verletzungen lange fit bleiben wollen.

Sport ist mein Hobby, mein Beruf und eine Lebenseinstellung, aus der ich immer wieder viel lerne. Diese Freude und diesen Spaß vermittle ich gerne weiter.

Samuel Griell

Stefan Sattler

 

Bereits in meiner frühen Jugend konnte ich mich für den Sport – Reiten, Standard- und Lateintanz – begeistern. Später kamen Laufen, Rennradfahren und Mountainbiken hinzu. Meinen mentalen Ausgleich finde ich seit ein paar Jahren im Yoga.

Seit mehreren Jahren bin ich als aktiver Lauftrainer in ganz Vorarlberg unterwegs. Es macht mir große Freude Menschen beim und vor allem zum Sport zu motivieren.

Stefan Sattler

Kirsten Vuissa

 

Ich habe meine Ausbildung zum ganzheitlichem Gesundheitscoach in den USA beim „Institute of Integrative Nutrition“ abgeschlossen. Mit meiner Begeisterung für ganzheitliche Gesundheit unterstütze ich Menschen dabei, ihre Essgewohnheiten zu überdenken und neu zu definieren um mehr Platz für eine zufriedene und entspannte Lebensart zu schaffen.

Kirsten Vuissa

Melanie Klien

 

Yoga verbindet Geist, Körper, Menschen und schlägt Brücken. Das erste Mal mit Yoga in Berührung gekommen bin ich 2013. Meine Yogalehrer-Ausbildung habe ich 2015 auf Bali während meiner Weltreise gemacht.

Yoga ist für mich mehr als nur Bewegung. Es ist für mich ein Zugeständnis für mich, mir Zeit zu nehmen für eines der wichtigsten Dinge überhaupt, nämlich mir selbst und meinem Körper. Jedes Mal wenn ich auf meiner Matte bin, schaffe ich es, mir selbst etwas näher zu kommen und mich besser kennenzulernen. Ich lerne bewusster mit allem rund um mich umzugehen.

Ich freue mich schon sehr darauf meine Liebe zu Yoga mit dir teilen zu dürfen.

Melanie Klien

Unser Studio

  • Personal Training
  • Mit Freude fit
  • Athletiktraining
  • Rückentraining
  • Yoga
  • Ernährungstraining

training, das wirkt – mein studio ist kein typisches Fitnessstudio, denn bei uns steht die persönliche Betreuung an erster Stelle. Gemeinsam werden Fitnessziele klar definiert und mit einer individuellen und ganzheitlichen Betreuung erreicht. Um Ihre Ziele zu erreichen, haben wir folgendes Trainingsangebot aufgebaut:

Personal Training

gezieltes Training mit Eins-zu-Eins-Betreuung

Mit Freude fit

für alle, die ihr Wohlfühlgewicht erreichen und etwas für sich und ihren Körper tun möchten

Athletiktraining

forderndes Training zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit in einer Kleingruppe

Rückentraining

Im Rücken Training versuchen wir die Auslöser von Rückenschmerzen nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zu beseitigen.

Yoga

für alle, die sich selbst gerne näher kennen lernen, in sich kehren und sich bewegen möchten

Ernährungstraining

In individuellen Gesprächen mit unserer Expertin werden Blockaden aufgedeckt um somit das persönliche Wunschgewicht besser zu erreichen.

Studio
Workshops

Leicht und lecker

Referentin

Bianca Kuschny

Datum

FR / 21.07.2017 / 19:00-21:30 h

Kosten

€ 18,– pro Person
(Bitte um Voranmeldung)

Zur Buchung

Wenn es draußen richtig warm wird, sind leichte Sommergerichte genau das Richtige. Bianca präsentiert vielfältige Rezepte, die nicht nur viel Geschmack sondern auch unbeschwerten Genuss versprechen! Jedes Gericht wird verkostet.

Nahrungsmittel

Bring dein Bindegewebe in Form
Faszien-Workshop

Trainer

Stefan Sattler

Teilnehmerzahl

Max. 14

Dauer

120 Minuten

Kosten

€ 40,–

Zur Buchung

Bastian Schweinsteiger und Miroslav Klose tun es schon seit längerem, denn sie wissen genau was ihrem Körper gut tut: Sie bringen ihre Körper mit Faszien-Training in Form. Auch Fitnessfanatikerin Gwyneth Paltrow hat das Faszien-Training längst in ihren Trainingsalltag eingebaut.

Faszien sind das, was unseren Körper im Innersten zusammenhält. Das kollagene Bindegewebenetzwerk verbindet Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe. Faszien können Schmerz auslösen sowie die Bewegung und Lage der Gliedmaßen registrieren. Das Training mit der Faszienrolle soll „Verklebungen“ im Bindegewebe lösen und die Muskeln leistungsfähiger machen.

Das Trainingsprogramm

In einem zweistündigen Workshop wird ein breites Übungsportfolio mit den verschiedensten Foamrollern vermittelt, mit welchen das Fasziensystem langfristig und nachhaltig trainiert wird.

Theoretischer Teil

  • kurze Präsentation zum Thema „Was sind Faszien?“
  • Grundlagen zur Faszie und ihrer Bedeutung hinsichtlich Bewegung, Beweglichkeit und Schmerzempfinden
  • Erläuterung der Faszienlinien

Praktischer Teil

  • Basisübungen mit der Foamroll
  • Einsatz mit speziellen Bällen und Rollen
  • Spezielle Techniken zur Lösung von Triggerpunkten
Faszien

Kettlebelltraining 1

Trainer

Samuel Griell

Teilnehmerzahl

Max. 12

Dauer

150 Minuten

Kosten

€ 60,–

Zur Buchung

Das Kettlebelltraining 1 ist die ideale Einstiegsmöglichkeit in die Welt des Kettlebelltrainings. Egal welche Trainingsziele du verfolgst, mit dem Kettlebelltraining 1 wirst du deine Ziele schneller erreichen. Das Kettlebelltraining ist für jeden geeignet, der seine Trainingszeit effektiv nutzen will oder einfach mal eine Abwechslung in sein Trainingsprogramm bringen will.

In den 2,5 Stunden erlernst du nach dem Mobilitäts- und Aufwärmtraining die Grundtechniken für einen sicheren Umgang mit der Kugelhantel.

Kettlebell

training das wirkt – mein studio
Millennium Park 20
AT-6890 Lustenau

Samuel Griell
T +43 680 110 86 87
samuel.griell@trainingdaswirkt.at

Stefan Sattler
T +43 699 18 05 97 55
stefan.sattler@trainingdaswirkt.at

Informationspflicht
Unternehmensdaten auf wkoecg.at

Screendesign
Klaus Lürzer

Umsetzung
usgfuxt, die webgefährten

Bildnachweis
©shutterstock/#116241643; ©shutterstock/#223478332; ©shutterstock/#248565754; ©fotolia/#119804111/Jag_cz; ©fotolia/#84513065/BillionPhotos.com; ©fotolia/#126669493/ugrum1; ©fotolia/#125962556/Sergey Nivens; ©fotolia/#124242719/contrastwerkstatt; ©fotolia/#100285073/Kzenon; Yoga/nussbaumerphotography.com


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